Taula 1
Informació curricular de les dues experiències d’aprenentatge.
| Normativa catalana: Decret 187/2015, de 25 d’agost. Dimensió curricular: Activitat Física Saludable. | ||
| Competències pròpies de l’EF | Continguts curriculars | Criteris d’avaluació curriculars |
| C1. Aplicar un pla de treball de millora o manteniment de la condició física individual amb relació a la salut. | • La força i la velocitat: concepte, característiques, efectes i mètodes d’entrenament. Normes de seguretat i prevenció de riscos. | 2. Relacionar les activitats físiques amb els efectes que produeixen en els diferents aparells i sistemes del cos humà. |
| • Proves de valoració de la condició física i de la salut (qüestionaris, tests i proves). | 4. Reconèixer la intensitat del treball realitzat a partir de la freqüència cardíaca. 7. Prendre consciència de la condició física individual i mostrar predisposició per millorar-la. | |
| • Disseny i execució d’escalfament apropiat per a l’activitat física a realitzar. • Elements d’un pla de treball. | 1. Planificar i posar en marxa un escalfament general, reconeixent els principals efectes que comporta. | |
| Objectius d’aprenentatge | Continguts d’aprenentatge | Criteris d’avaluació específics |
| 1. Valorar la condició física i la salut de forma individual. | • Les proves de condició física (Test de Cooper, salt horitzontal, llançament de pilota medicinal, etc.). | 1. Identificar els punts forts i febles de la condició física individual. 2. Identificar la condició física individual i elaborar compromisos personals, a través d’un dossier. |
| 2. Identificar els elements d’un pla de treball. | • Els elements del pla de treball: avaluació del nivell de condició física, valoració d’interessos, establiment d’objectius, selecció de les capacitats físiques, selecció d’exercicis, revisió de materials a instal·lacions i organització de la sessió. | 3. Elaborar un pla de treball orientat a treballar la força o la velocitat. |
| 3. Dissenyar escalfaments apropiats per a l’activitat física dissenyada. | • Identificació de les diferents parts d’una fase d’activació-escalfament: mobilitat articular, cursa contínua, estiraments. • Creació d’un escalfament apropiat per a l’activitat a realitzar. | 4. Elaborar una fase d’activació apropiada per a l’activitat física a realitzar. 5. Fer el control de la freqüència cardíaca durant la fase d’activació. |
| 4. Construir un pla de treball per a cada capacitat (força i velocitat). | • Construcció d’un pla de treball per treballar la força. • Construcció d’un pla de treball per treballar la velocitat. | 3. Elaborar un pla de treball orientat a treballar la força o la velocitat. 6. Executar un pla de treball elaborat per un altre grup i relacionar el pla de treball amb els efectes que produeix en els diferents aparells i sistemes del cos humà. |
