Taula 1
Descripció de les sessions implementades en el grup experimental i grup de control.
Model ludotècnic | Metodologia tradicional | |||||||
Exemple d’activitat | Exemple d’activitat | |||||||
Sessió | Contingut i fases | Pregunta desafiament | Proposta ludotècnica | Proposta global | Posada en comú | Escalfament | Part principal | Tornada a la calma |
1 | Triple salt i salt lateral -Acció tècnica 1: Batuda: adoptar posició tàndem. -Acció tècnica 2: Vol: el cos s’agrupa buscant formar una C. -Acció tècnica 3: Recepció: primer contacte amb els peus a la mateixa alçada. | Per a què serveixen els moviments que fa un saltador a l’aire? Quina part del peu es recolza en la batuda? | Salt de troncs: el primer jugador es col·locarà ajagut. El segon saltarà amb una cama per sobre d’ell i es col·locarà ajagut. El tercer jugador saltarà el primer i el segon i es col·locarà ajagut, i així successivament. | Competició de triple salt. | Per equilibrar-se. Amb la planta sencera. | Mobilitat articular + joc (creuar el riu). | Salt entre piques a diferents distàncies. Escales. | |
2 | Llançament de javelina -Acció tècnica 1: Posició de partida: javelina paral·lela al terra i cama de suport davant i la mateixa de la mà de llançament endarrerida. -Acció tècnica 2: Acció final de llançament: extensió del braç de llançament i avançament de la cama del braç de llançament, cames recolzades a terra. -Acció tècnica 3: Recuperació: la cama de llançament s’avança per frenar l’avançament del cos. | El llançament es fa amb un o dos peus recolzats a terra, o amb els peus en l’aire? | Plat: Per parelles. Un jugador col·locat darrere d’una línia en posició de llançament crida “plat!”, moment en què el seu company, situat davant d’ell a una distància determinada, llançarà cap amunt un cartró que haurà de ser contactat amb una pilota pel company que estarà col·locat en posició de llançament. | Competició de llançament de javelina intentant que aterri amb el cap. | El llançament es fa amb els dos peus recolzats a terra per ancorar el cos i transmetre-li tota la velocitat a la javelina. Es flexiona el tronc per frenar l’avançament del cos i evitar fer nul. | Mobilitat articular + joc (netejar casa meva). | Col·locats en la fase de preparació, llançar només de canell, colze + canell, espatlla + colze + canell. | Estiraments i reflexió. |
3 | Pilota medicinal -Acció tècnica 1: Posició de partida: d’esquena, amb la bola a prop del terra, amb genolls semiflexionats i tronc inclinat cap endavant i braços no estirats completament. -Acció tècnica 2: Estirament: s’estenen els genolls i s’aixeca el tronc, aprofitant aquest inici de posar-se dret per moure els dos braços alhora aprofitant tota l’energia de la cadena cinètica (cames-tronc-braços). -Acció tècnica 3: Acció final de llançament: la bola es deixa anar quan estigui a l’alçada màxima. -Acció tècnica 4: Recuperació: el llançador mourà els braços per recuperar l’equilibri i fins i tot inclinarà el tronc cap endavant. | Per què movem els braços en finalitzar el llançament? | Apunteu… foc! Amb una bola de goma escuma preparada per sobre del cap, posar-se dret, fer un llançament i intentar aconseguir que li caigui davant al company que se situarà d’esquena (s’anirà variant la distància de llançament). | Competició de llançament. | El moviment de braços és per poder recuperar l’equilibri. | Mobilitat articular + joc (el triple de campions). | Col·locació per llançar el més alt possible. Contrastos: asseguts, de genolls, aixecats. Cap endavant, de pit, cap enrere, amb gir. Trajectòries: descendent, ascendent, plana, paràbola. | Estiraments i reflexió. |
4 | 10 x 10 m -Acció tècnica 1: Suport: contacte de metatars. -Acció tècnica 2: Propulsió en posició de tàndem. -Acció tècnica 3: Tren superior: tronc dret, lleugerament inclinat cap endavant, colzes a 90°. -Acció tècnica 4: Coordinació: tren inferior i tren superior.. | Per què els corredors de fons recolzen el taló? | El genet tècnic: per parelles, un company envoltarà la seva parella per la cintura amb una goma de 3 metres, i s’hi col·locarà al darrere. El company que faci la funció de cavall anirà fent skipping per davant ajudat per un braceig intensiu i amb la mirada al davant fins que la goma es tensi, que serà quan el genet iniciï un skipping per davant més ràpid. | Competició de 10 x 10. | La tensió generada a la zona dels bessons només permet prolongar aquest gest uns minuts. | Mobilitat articular + joc (relleus bojos). | En 5 m (senyalitzar amb cons): -Sortida amb talons al gluti i tronc cap enda-vant. -Fer el mínim de camades. -Canvis de direcció entre cons. | Estiraments i reflexió. |
5 | Relleus -Acció tècnica 1: Receptor: espera amb una cama avançada i l’altra endarrerida, cursa a màxima velocitat en passar el company pel senyal i extensió del braç en sentir el senyal. -Acció tècnica 2: Portador: fa el senyal de “ja” a 2.5 metres de distància. -Acció tècnica 3: Intercanvi: de dalt a baix i de baix a dalt. | Qui és el responsable de l’intercanvi en el 4 x 100 i en el 4 x 400? Per què? | Entrega lliure. Trot suau per l’espai (mitja lluna). Els que porten el testimoni l’hi han de passar en menys de 10’’ a un company sense testimoni | Competició de relleus sense obstacles i tanca baixa. | En el 4 x 400 el receptor, a causa de la fatiga acumulada del portador. | Mobilitat articular + joc (les 4 cantonades). | Relleu de testimonis: es passa al final de la fila i es lliura el testimoni al company des de darrere. | Estiraments i reflexió. |