Taula 1

Descripció de les sessions implementades en el grup experimental i grup de control.

Model ludotècnicMetodologia tradicional
Exemple d’activitat Exemple d’activitat
SessióContingut i fasesPregunta desafiamentProposta ludotècnicaProposta globalPosada en comúEscalfamentPart principalTornada a la calma
1Triple salt i salt lateral


-Acció tècnica 1: Batuda: adoptar posició tàndem. 
-Acció tècnica 2: Vol: el cos s’agrupa buscant formar una C. 
-Acció tècnica 3: Recepció: primer contacte amb els peus a la mateixa alçada.
Per a què serveixen els moviments que fa un saltador a l’aire? Quina part del peu es recolza en la batuda?Salt de troncs: el primer jugador es col·locarà ajagut. El segon saltarà amb una cama per sobre d’ell i es col·locarà ajagut. El tercer jugador saltarà el primer i el segon i es col·locarà ajagut, i així successivament.Competició de triple salt.Per equilibrar-se. Amb la planta sencera.Mobilitat articular + joc (creuar el riu).Salt entre piques a diferents distàncies.

Escales.
2Llançament de javelina


-Acció tècnica 1: Posició de partida: javelina paral·lela al terra i cama de suport davant i la mateixa de la mà de llançament endarrerida.
-Acció tècnica 2: Acció final de llançament: extensió del braç de llançament i avançament de la cama del braç de llançament, cames recolzades a terra.
-Acció tècnica 3: Recuperació: la cama de llançament s’avança per frenar l’avançament del cos.
El llançament es fa amb un o dos peus recolzats a terra, o amb els peus en l’aire?Plat: Per parelles. Un jugador col·locat darrere d’una línia en posició de llançament crida “plat!”, moment en què el seu company, situat davant d’ell a una distància determinada, llançarà cap amunt un cartró que haurà de ser contactat amb una pilota pel company que estarà col·locat en posició de llançament.Competició de llançament de javelina intentant que aterri amb el cap.El llançament es fa amb els dos peus recolzats a terra per ancorar el cos i transmetre-li tota la velocitat a la javelina.
Es flexiona el tronc per frenar l’avançament del cos i evitar fer nul.
Mobilitat articular + joc (netejar casa meva).Col·locats en la fase de preparació, llançar només de canell, colze + canell, espatlla + colze + canell.Estiraments i reflexió.
3Pilota medicinal

-Acció tècnica 1: Posició de partida: d’esquena, amb la bola a prop del terra, amb genolls semiflexionats i tronc inclinat cap endavant i braços no estirats completament.
-Acció tècnica 2: Estirament: s’estenen els genolls i s’aixeca el tronc, aprofitant aquest inici de posar-se dret per moure els dos braços alhora aprofitant tota l’energia de la cadena cinètica (cames-tronc-braços).
-Acció tècnica 3: Acció final de llançament: la bola es deixa anar quan estigui a l’alçada màxima.
-Acció tècnica 4: Recuperació: el llançador mourà els braços per recuperar l’equilibri i fins i tot inclinarà el tronc cap endavant.
Per què movem els braços en finalitzar el llançament?Apunteu… foc!
Amb una bola de goma escuma preparada per sobre del cap, posar-se dret, fer un llançament i intentar aconseguir que li caigui davant al company que se situarà d’esquena (s’anirà variant la distància de llançament).
Competició de llançament.El moviment de braços és per poder recuperar l’equilibri.
Mobilitat articular + joc (el triple de campions).Col·locació per llançar el més alt possible.

Contrastos: asseguts, de genolls, aixecats.

Cap endavant, de pit, cap enrere, amb gir.

Trajectòries: descendent, ascendent, plana, paràbola.
Estiraments i reflexió.
410 x 10 m

-Acció tècnica 1: Suport: contacte de metatars.
-Acció tècnica 2: Propulsió en posició de tàndem.
-Acció tècnica 3: Tren superior: tronc dret, lleugerament inclinat cap endavant, colzes a 90°. 
-Acció tècnica 4: Coordinació: tren inferior i tren superior..
Per què els corredors de fons recolzen el taló?El genet tècnic: per parelles, un company envoltarà la seva parella per la cintura amb una goma de 3 metres, i s’hi col·locarà al darrere. El company que faci la funció de cavall anirà fent skipping per davant ajudat per un braceig intensiu i amb la mirada al davant fins que la goma es tensi, que serà quan el genet iniciï un skipping per davant més ràpid.Competició de 10 x 10. La tensió generada a la zona dels bessons només permet prolongar aquest gest uns minuts.Mobilitat articular + joc (relleus bojos).En 5 m (senyalitzar amb cons):
-Sortida amb talons al gluti i tronc cap enda-vant.
-Fer el mínim de camades.
-Canvis de direcció entre cons.
Estiraments i reflexió.
5Relleus

-Acció tècnica 1: Receptor: espera amb una cama avançada i l’altra endarrerida, cursa a màxima velocitat en passar el company pel senyal i extensió del braç en sentir el senyal. 
-Acció tècnica 2: Portador: fa el senyal de “ja” a 2.5 metres de distància. 
-Acció tècnica 3: Intercanvi: de dalt a baix i de baix a dalt.
Qui és el responsable de l’intercanvi en el 4 x 100 i en el 4 x 400? Per què?Entrega lliure. Trot suau per l’espai (mitja lluna). Els que porten el testimoni l’hi han de passar en menys de 10’’ a un company sense testimoniCompetició de relleus sense obstacles i tanca baixa.
En el 4 x 400 el receptor, a causa de la fatiga acumulada del portador.Mobilitat articular + joc (les 4 cantonades).Relleu de testimonis: es passa al final de la fila i es lliura el testimoni al company des de darrere.
Estiraments i reflexió.