Taula 3

Progressió de les càrregues per a la carregada de força

SetmanesCarregada
1234567891011121314
Sèries xP.A.3×102×101×103×82×81×83×62×63×83×82×82×81×8
repeticions1×82×81×62×61×41×41×4
Càrrega: barra +888813131318181818181818
pes (Kg)13132828232323
*P.A.: Pràctica analítica de l’exercici (tècnica)