Tabla 3

Progresión de las cargas para la cargada de fuerza

SemanasCargada
1234567891011121314
Series xP.A.3×102×101×103×82×81×83×62×63×83×82×82×81×8
repeticiones1×82×81×62×61×41×41×4
Carga: barra +888813131318181818181818
peso (Kg)13132828232323
*P.A.: Práctica Analítica del ejercicio (técnica)