Taula 2
Exercicis de força utilitzats en cada un dels tres grups experimentals.
| GEAC | GEMM | GEPL | |
| Flexors de tronc | Elevacions de tronc | Encorbada abdominal en màquina | Elevacions de tronc amb sobrecàrrega |
| Extensors de tronc | Elevacions de pelvis | Lumbar en màquina | Lumbar en cadira romana amb sobrecàrrega |
| Cama | Step up i esquat búlgar | Premsa de cames | Tisores amb barra olímpica o lunges |
| Pectoral | Planxes (mans separades) | Premsa vertical | Premsa amb manuelles |
| Esquena | Dominades (posició horitzontal, obliqua i vertical), agafada dorsal àmplia | Rem en politja baixa | Rem amb manuelles |
| Extensors de colze | Fons (mans separades a l’amplada de les espatlles) | Tríceps en màquina | Extensió posterior de braços |
| Flexors de colze | Dominades (posició horitzontal, obliqua i vertical), agafada palmar a l’amplada de les espatlles | Curl de bíceps en màquina Scott | Curl altern amb manuelles |
| Nota. GEAC: grup d’entrenament amb autocàrregues; GEMM: grup d’entrenament amb màquines de musculació; GEPL: grup d’entrenament amb pes lliure. | |||
