Taula 1

Fases del programa d’activitat física.

FaseDescripcióDurada (minuts)
Fase d’acollida / escalfamentActivitat aeròbica, rotació de les articulacions grans, estiraments i exercicis d’escalfament específic de cada sessió segons les articulacions que més s’utilitzaran.10-15
Fase de desenvolupament / principal
Exercicis aeròbics i de tonificació muscular, integrats en jocs, circuits i coreografies conjuntes, d’intensitat progressiva al llarg del programa.30-40
Fase de tornada a la calma i estiraments
Estiraments, exercicis respiratoris i d’agilitat muscular.5-15