Taula 1
Fases del programa d’activitat física.
| Fase | Descripció | Durada (minuts) |
| Fase d’acollida / escalfament | Activitat aeròbica, rotació de les articulacions grans, estiraments i exercicis d’escalfament específic de cada sessió segons les articulacions que més s’utilitzaran. | 10-15 |
| Fase de desenvolupament / principal | Exercicis aeròbics i de tonificació muscular, integrats en jocs, circuits i coreografies conjuntes, d’intensitat progressiva al llarg del programa. | 30-40 |
| Fase de tornada a la calma i estiraments | Estiraments, exercicis respiratoris i d’agilitat muscular. | 5-15 |
