Tabla 1

Fases del programa de actividad física.

FaseDescripciónDuración (minutos)
Fase de acogida/calentamientoActividad aeróbica, rotación de las grandes articulaciones, estiramientos y ejercicios de calentamiento específico de cada sesión según las articulaciones que más se vayan a utilizar.10-15
Fase de desarrollo/principalEjercicios aeróbicos y de tonificación muscular, integrados en juegos, circuitos y coreografías conjuntas, de intensidad progresiva a lo largo del programa.30-40
Fase de vuelta a la calma y estiramientosEstiramientos, ejercicios respiratorios y de soltura muscular.5-15