L’ entrenament de la força en els esports d’equip

L’entrenament de la força és una pràctica assumida ja en la majoria de les disciplines esportives. De totes les manifestacions de la força, l’explosivitat o capacitat de generar força en un breu període de temps sembla que és la més important en la majoria dels esports d’equip. Hi ha diversos mètodes per millorar la potència, però no està clar quin és el més apropiat. Aquest article intenta aportar informació sobre les qüestions següents: •    S’ha d’entrenar amb pesos elevats o amb poc pes? •    Quina és la importància de la velocitat de moviment en l’entrenament de la potència? •    Fins a quin punt és important l’especificitat en l’entrenament? •    Com s’ha de repartir el treball de força al llarg de la temporada? Aquestes i altres qüestions s’analitzen des de l’enfocament de la fisiologia de l’exercici, basant-se en investigacions realitzades en aquest camp. Per les característiques dels esports d’equip, la capacitat de repetir accions d’elevada intensitat durant un període de temps prolongat també és important, tot i que aquest article fa referència únicament a mètodes d’entrenament per millorar la capacitat de potència en una sola acció (com ara el salt o el llançament) o en diverses accions durant un temps breu (esprints i desplaçaments curts). El present article en complementa un que fou escrit amb anterioritat dedicat a l’entrenament de la resistència en esports d’equip (López de Viriaspre, 1993).