Anàlisi del volum d’entrenament pliomètric per a la millora del salt
Rafael Copoví Lanusse
*Correspondència: Rafael Copoví Lanusse rafa.copovi@gmail.com
Citació
Copoví Lanusse, R. (2015). Analysis of Plyometric Training Volume on Vertical Jump Height Performance. Apunts. Educación Física y Deportes, 120, 43-51. https://doi.org/10.5672/apunts.2014-0983.es.(2015/2).120.06
Resum
L’objectiu d’aquest estudi va ser determinar l’efecte de diferents volums d’entrenament sobre la millora del salt vertical. Mètode: es va dur a terme una recerca d’informació en les bases de dades PubMed, MedLine i SportsDiscus on es van identificar 59 articles que complien els criteris següents: a) Estudis que incloguin programes d’entrenament pliomètric de membres inferiors, b) Que continguin programes experimentals i mesures vàlides i segures. Aquells programes amb un volum d’entrenament de 8 a 12 setmanes amb una freqüència de 2 a 3 sessions setmanals, en les quals s’executen d’1 a 3 exercicis amb un total de 3 a 8 sèries per sessió i en què es donin una mitjana de 70 a 100 salts, sembla la millor combinació.
ISSN: 1577-4015
Rebut: 13 d'agost de 2014
Acceptat: 20 de gener de 2015
Publicat: 1 d'abril de 2015
Editat per: © Generalitat de Catalunya Departament de la Presidència Institut Nacional d’Educació Física de Catalunya (INEFC)
© Copyright Generalitat de Catalunya (INEFC). Aquest article està disponible a la url https://www.revista-apunts.com/. Aquest treball està publicat sota una llicència Internacional de Creative Commons Reconeixement 4.0. Les imatges o qualsevol altre material de tercers d’aquest article estan incloses a la llicència Creative Commons de l’article, tret que s’indiqui el contrari a la línia de crèdit; si el material no s’inclou sota la llicència Creative Commons, els usuaris hauran d’obtenir el permís del titular de la llicència per reproduir el material. Per veure una còpia d’aquesta llicència, visiteu https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/deed.ca
