Análisis del volumen de entrenamiento pliométrico para la mejora del salto

Rafael Copoví Lanusse

*Correspondencia: Rafael Copoví Lanusse rafa.copovi@gmail.com

Idioma del original

Citación

Copoví Lanusse, R. (2015). Analysis of Plyometric Training Volume on Vertical Jump Height Performance. Apunts. Educación Física y Deportes, 120, 43-51. https://doi.org/10.5672/apunts.2014-0983.es.(2015/2).120.06

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Resumen

El objetivo de este estudio fue determinar el efecto de diferentes volúmenes de entrenamiento sobre la mejora del salto vertical. Método: se realizó una búsqueda de información en las bases de datos PubMed, MedLine y SportsDiscus donde se identificaron 59 artículos que cumplían los siguientes criterios: a) Estudios que incluyan programas de entrenamiento pliométrico de miembros inferiores, b) Que contengan programas experimentales y medidas válidas y seguras. Aquellos programas con un volumen de entrenamiento de 8 a 12 semanas con una frecuencia de 2 a 3 sesiones semanales, en las cuales se realizan de 1 a 3 ejercicios con un total de 3 a 8 series por sesión y en las que se den una media de 70 a 100 saltos, parece ser la mejor combinación.

Palabras clave: altura de salto, ciclo estiramiento-acortamiento, entrenamiento pliométrico.

ISSN: 1577-4015

Recibido: 13 de agosto de 2014

Aceptado: 20 de enero de 2015

Publicado: 1 de abril de 2015