Tabla 2
Descripción de la intervención
| Nivel de desarrollo del AA | Propósitos. Estilo de enseñanza | Fase B1 | Fase B2 | ||
| Sesiones | Material. Actividades | Sesiones | Material. Actividades | ||
| Observación | Intensidad moderada y énfasis en el desarrollo de la técnica Mando directo Instrucciones orales Demostraciones Modelado | 1 | Fichas con puntos clave de ejecución. 4 ej. de core (con sus 8 variantes en total). 2 ej. de piernas (con sus 6 variantes en total) | 6 | Fichas con puntos clave de ejecución: Deadlift (3 variantes), Hip Thrust (3 variantes), Superman Hold Over (3 variantes) |
| 2 | Fichas con puntos clave de ejecución. 5 ej. de brazos (con sus 8 variantes en total). 3 ej. de brazos (con sus 7 variantes en total) | 7 | Fichas con puntos clave de ejecución: Bent Over Row (3 variantes), Push Press (3 variantes), Russian Twist (3 variantes) | ||
| Emulación | Práctica guiada Adquirir los puntos clave de cada ejercicio Feedback del docente (asignación de tareas; circuitos sesiones 1, 2, 6 y 7) Feedback de los compañeros (enseñanza recíproca; sesiones 3 y 8) | 1 | Circuito de 8 estaciones: 4 ej. de core (8 variantes) Circuito de 6 estaciones: 2 ej. de piernas (6 variantes) | 6 | Circuito de 9 estaciones: Deadlift (3 variantes), Hip Thrust (3 variantes), Superman Hold Over (3 variantes) |
| 2 | Circuito de 8 estaciones: 5 ej. de brazos (8 variantes) Circuito de 7 estaciones: 3 ej. de brazos (7 variantes) | 7 | Circuito de 9 estaciones: Bent Over Row (3 variantes), Push Press (3 variantes), Russian Twist (3 variantes) | ||
| 3 | Fichas de enseñanza recíproca: 4 ej. de core (8 variantes), 2 ej. de piernas (6 variantes), 8 ej. de brazos (15 variantes) | 8 | Fichas de enseñanza recíproca: Deadlift (3 variantes), Hip Thrust (3 variantes), Superman Hold Over (3 variantes), Bent Over Row (3 variantes), Push Press (3 variantes), Russian Twist (3 variantes) | ||
| Autocontrol | Práctica independiente guiada por el establecimiento de objetivos (selección del ejercicio, series, repeticiones, etc.) Inclusión Autoevaluación | 4 | Fichas de autoevaluación. En parejas, elige y realiza una variante de cada ejercicio: 4 de core, 2 de piernas y 8 de brazos. Realiza dos series: en la primera supera las repeticiones de su compañero (objetivo referido a otros). En la segunda supera sus propias repeticiones previas (objetivo autorreferenciado) | 9 | Fichas de autoevaluación. En parejas, elige y realiza una variante de cada ejercicio con kettlebell (6). Realiza dos series: en la primera supera las repeticiones de su compañero (objetivo referido a otros). En la segunda supera sus propias repeticiones previas (objetivo autorreferenciado) |
| Autorregulación | Práctica autónoma individual aplicando ejercicios aprendidos para formar su rutina personal de entrenamiento de fuerza Objetivos de rendimiento (variante, número de repeticiones y de series) y monitorización Descubrimiento divergente | 5 | Individualmente, con la hoja de selección de ejercicios, diseña y ejecuta una rutina personal de ejercicios con autocargas, halteras y TRX. El criterio de dominio es completar 8 repeticiones correctas por ejercicio y seguir la rutina sin distracciones en un circuito de 14 estaciones (4 core, 2 piernas, 8 brazos). Escoge la secuencia, variante, series y repeticiones. Usa la ficha de autocomprobación para establecer objetivos y registrar su rendimiento, centrándose en los puntos clave de cada ejercicio (objetivos de proceso) | 10 | Individualmente, con la hoja de selección de ejercicios, diseña y ejecuta una rutina personal de ejercicios con kettlebell. El criterio de dominio es completar 8 repeticiones correctas por ejercicio y seguir la rutina sin distracciones en un circuito de 6 estaciones. Escoge la secuencia, variante, series y repeticiones. Usa la ficha de autocomprobación para establecer objetivos y registrar su rendimiento, centrándose en los puntos clave de cada ejercicio (objetivos de proceso) |
| Nota. AA = Aprendizaje autorregulado; ej. = ejercicios. | |||||
