Tabla 2
Ejercicios de fuerza utilizados por cada uno de los tres grupos experimentales.
| GEAC | GEMM | GEPL | |
| Flexores de tronco | Elevaciones de tronco | Encorvada abdominal en máquina | Elevaciones de tronco con sobrecarga |
| Extensores de tronco | Elevaciones de pelvis | Lumbar en máquina | Lumbar en silla romana con sobrecarga |
| Pierna | Step up y sentadilla búlgara | Prensa de piernas | Tijeras con barra olímpica o lunges |
| Pectoral | Planchas (manos separadas) | Press vertical | Press con mancuernas |
| Espalda | Dominadas (posición horizontal, oblicua y vertical) agarre dorsal amplio | Remo en polea baja | Remo con mancuernas |
| Extensores de codo | Fondos (manos separadas a la anchura de los hombros) | Tríceps en máquina | Patada de tríceps |
| Flexores de codo | Dominadas (posición horizontal, oblicua y vertical) agarre palmar a la anchura de los hombros | Curl de bíceps en máquina Scott | Curl alterno con mancuernas |
| Nota. GEAC: Grupo de Entrenamiento con Autocargas. GEMM: Grupo de Entrenamiento con Máquinas de Musculación. GEPL: Grupo de Entrenamiento con Peso Libre. | |||
