Tabla 2

Progresión de las cargas para la sentadilla

SemanasSentadilla
1234567891011121314
Series x4×123×102×101×103×102×101×103×102×102×101×101×103×103×10
repeticiones1×102×101×102×101×101×102×102×10
Carga: barra +s/c10101015151520202020202525
peso (Kg)1515202025252525
*s/c: Sin carga externa añadida