Valoració dels beneficis psicològics de l’exercici físic en persones grans

En aquest treball es presenten els resultats de l’avaluació dels efectes immediats de l’exercici físic sobre el benestar psicològic en una mostra (n=95) de persones grans (x=68 anys) inicialment sedentàries. Els subjectes participants en l’estudi van ser assignats aleatòriament a quatre grups: ) grup d’exercici aeròbic (n=30), 2) grup d’exercici no-aeròbic (ioga) (n=27), 3) grup control d’activitats socials (n=20) i 4) grup control en llista d’espera (n=18). Es va utilitzar com a instrument d’avaluació de les respostes psicològiques globals induïdes per l’exercici la Subjective Excercise Experiences Scale (SEES; McAuley & Courneya, 1994) i, com a mesura de la sensació de l’esforç percebut, la Perceived Exertion Scales (RPE-Scales; Borg, 1982). Els resultats de la valoració de 4 mesos d’entrenament, indiquen un augment significatiu del benestar psicològic en els dos grups d’exercici (aeròbic i no-aeròbic) en comparació amb els mesuraments pre i post exercici, i amb els grups control (activitats socials i llista d’espera). El grup d’exercici aeròbic va presentar puntuacions més elevades en el benestar psicològic i en la sensació de fatiga que el grup d’exercici no-aeròbic. Els resultats indiquen també diferències en el benestar psicològic i la sensació de fatiga entre les sessions d’exercici en tots dos grups.