Taula 1
Característiques de l’entrenament aplicat als tres grups experimentals.
| Setmanes 1 i 2 | Setmanes 3 i 4 | Setmanes 5 i 6 | Setmanes 7 i 8 | |
| Intensitat | 62 % | 62 % – 67 % – 72 % | 72 % | 76 % |
| Sèries | 3 | 3 | 3 | 3 |
| Repeticions | 12 | 12 – 10 – 8 | 8 | 6 |
| Descans | 1 | 1’ 30’’ | 2 | 2 |
| Caràcter de l’esforç | Nombre més alt possible de repeticions per sèrie | |||
