Resum

En general, les persones que aprenen a relaxar-se obtenen uns beneficis clars en totes les àrees de la seva vida. L’estudi present pretén comprovar si aquest aprenentatge també té efectes en el camp de l’activitat física i l’esport i, concretament, en la pràctica de natació no competitiva. S’ha dut a terme una intervenció de cas únic, on s’ensenyava un paquet de tècniques psicològiques de relaxació i conscienciació corporal i s’ha avaluat de quina manera l’aplicació d’aquestes tècniques ha afectat el context esportiu. Els resultats mostren diferències en dos moments: a) abans de conèixer les tècniques de relaxació i b) després d’aplicar-les. Així, abans d’aplicar-les, el subjecte entrenava d’una manera més competitiva, esforçant-se més enllà del que podia i mantenia una actitud centrada en els resultats. En canvi, després d’aplicar-les, quan neda s’adona més de les sensacions del cos, gaudeix del procés i distingeix quina és la musculatura implicada en el gest esportiu i quina no. Les conclusions assenyalen que la pràctica de relaxació també pot ajudar en àrees com la prevenció de lesions i l’assessorament en el període de la retirada esportiva.