Resum

Cada vegada hi ha més nens classificats com a actius obesos. L’adquisició d’hàbits saludables implica un canvi d’actitud i comportament de l’individu i el seu entorn. Aquest canvi s’ha de basar en la modificació d’hàbits d’activitat física i d’alimentació. Aquest estudi de camp experimental d’investigació aplicada s’ha fet entre juny de 2009 i juny de 2010. La mostra la van formar cinc famílies amb nens amb sobrepès o obesitat entre 10 i 14 anys que feien esport de manera organitzada. Entre els resultats destaquem que tots els subjectes van aconseguir trencar la tendència ascendent del pes i disminuir-lo, amb diferències significatives, igual que en l’IMC, sumatori de 6 plecs i pes gras. Els subjectes van passar de fer 380-720 min/setmana d’activitat física a superar, tots menys un, 630 min/setmana. Els caps de setmana i vacances són períodes passius quant a l’activitat física. Cal transformar l’oci passiu en oci actiu. Quant a l’alimentació, van passar de no fer 5 àpats al dia, no fer una dieta variada ni equilibrada, amb una ingesta de 3.500-4.000 kcal, a fer 5 àpats, fer una dieta variada i equilibrada i fer una ingesta de 1.500-2.000 kcal. Són necessaris programes conductuals de llarga durada. Els canvis han de ser graduals. Les famílies necessiten la comprensió i el suport extern per poder modificar els seus hàbits.