Tabla 4
Progresión en los saltos con carga
| Semanas | Saltos con carga | |||||||||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | |
| Series x repeticiones | Multisaltos | 4×10 | 4×10 | 5×10 | 5×10 | 5×10 | 5×10 | 5×10 | ||||||
| Carga | Sin carga externa añadida | Progresión de un mínimo de 3-5 a un máximo de 5-7 kg (incrementos de .5-1.5 kg/semana) | ||||||||||||
