Tabla 1
Características del entrenamiento aplicado a los tres grupos experimentales.
| Semanas 1 y 2 | Semanas 3 y 4 | Semanas 5 y 6 | Semanas 7 y 8 | |
| Intensidad | 62 % | 62 % – 67 % – 72 % | 72 % | 76 % |
| Series | 3 | 3 | 3 | 3 |
| Repeticiones | 12 | 12 – 10 – 8 | 8 | 6 |
| Descanso | 1 | 1’ 30’’ | 2 | 2 |
| Carácter del esfuerzo | Mayor número posible de repeticiones por serie | |||
