Tabla 1
Periodización de entrenamiento.
| Semana | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| Serie | 2 | 2 | 2 | 2 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 |
| Repeticiones | 8 | 8 | 10 | 10 | 8 | 8 | 10 | 10 | 10 | 12 | 12 | 12 |
| PSE | 5 | 7 | 6 | 7 | 6 | 7 | 6 | 7 | 7 | 6 | 7 | 7 |
Periodización de entrenamiento.
| Semana | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| Serie | 2 | 2 | 2 | 2 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 |
| Repeticiones | 8 | 8 | 10 | 10 | 8 | 8 | 10 | 10 | 10 | 12 | 12 | 12 |
| PSE | 5 | 7 | 6 | 7 | 6 | 7 | 6 | 7 | 7 | 6 | 7 | 7 |
© INEFC 2024 | ALGUNOS DERECHOS RESERVADOS ISSN DIGITAL: 2014-0983