La recuperación en el entrenamiento interválico

El objetivo de la investigación es el estudio de la influencia de la evolución de las necesidades recuperatorias (NR) en el entrenamiento interválico (IT). Se obtuvieron datos de 30 atletas de competición, pero completas de 8 (24±8 años, 87±20 km/sem, 8±7 años de experiencia). Se recogieron las frecuencias cardíacas por el SPORT TESTER 3000 SYSTEM en tres pruebas de campo: Test Conconi, IT con recuperación relativa cardíaca fija (140 p/m) e IT con recuperación absoluta temporal fija (1 mm). Las variables más significativas fueron: ritmo cardíaco máximo de trabajo, ritmo de salida de trabajo y el tiempo de pausa. Establecí dos grupos: deficitarios (TP>1 mm) y excedentes recuperatorios (TP<1 mm)

Conclusiones

1. La evolución de las NR es individual y específica.
2. Existe un incremento progresivo de las NR excepto en la última repetición por efecto de la relajación psicológica. 
3. La experiencia influye significativamente en las demás variables.
4.  La recuperación fija absoluta modifica progresivamente el tipo de esfuerzo y entrenamiento.
5. La RST máxima para continuar un IT se situa entre 140 p/m y el umbral aeróbico.