Descripci\u00f3 de la intervenci\u00f3<\/em><\/em><\/p>\n\n\n\nNivell de desenvolupament de l\u2019AA <\/td> Prop\u00f2sits. Estil d\u2019ensenyament<\/td> Fase B1<\/td> Fase B2<\/td><\/tr> Sessions<\/td> Material. Activitats <\/td> Sessions<\/td> Material. Activitats <\/td><\/tr> Observaci\u00f3<\/td> Intensitat moderada i \u00e8mfasi en el desenvolupament de la t\u00e8cnica Comandament directe
Instruccions orals Demostracions
Modelat<\/td>1<\/td> Fitxes amb punts clau d\u2019execuci\u00f3. 4 ex. de core<\/em> (amb les seves 8 variants en total). 2 ex. de cames (amb les seves 6 variants en total) <\/td> 6<\/td> Fitxes amb punts clau d\u2019execuci\u00f3: Deadlift<\/em> (3 variants), Hip Thrust<\/em> (3 variants), Superman Hold Over<\/em> (3 variants) <\/td><\/tr> 2<\/td> Fitxes amb punts clau d\u2019execuci\u00f3. 5 ex. de bra\u00e7os (amb les seves 8 variants en total). 3 ex. de bra\u00e7os (amb les seves 7 variants en total) <\/td> 7<\/td> Fitxes amb punts clau d\u2019execuci\u00f3: Bent Over Row<\/em>
(3 variants), Push Press<\/em> (3 variants), Russian Twist
<\/em>(3 variants)<\/td><\/tr>Emulaci\u00f3<\/td> Pr\u00e0ctica guiada Adquirir els punts clau de cada exercici Feedback<\/em> del docent (assignaci\u00f3 de tasques; circuits sessions 1, 2, 6 i 7) Feedback<\/em> dels companys (ensenyament rec\u00edproc; sessions
3 i 8)<\/td>1<\/td> Circuit de 8 estacions: 4 ex. de core <\/em>(8 variants)
Circuit de 6 estacions: 2 ex. de cames (6 variants)<\/td>6<\/td> Circuit de 9 estacions: Deadlift<\/em> (3 variants), Hip Thrust<\/em>
(3 variants), Superman Hold Over<\/em> (3 variants) <\/td><\/tr>2<\/td> Circuit de 8 estacions: 5 ex. de bra\u00e7os (8 variants)
Circuit de 7 estacions: 3 ex. de bra\u00e7os (7 variants)<\/td>7<\/td> Circuit de 9 estacions: Bent Over Row<\/em> (3 variants), Push Press<\/em> (3 variants), Russian Twist<\/em> (3 variants) <\/td><\/tr> 3<\/td> Fitxes d\u2019ensenyament rec\u00edproc: 4 ex. de core<\/em>
(8 variants), 2 ex. de cames (6 variants),
8 ex. de bra\u00e7os (15 variants)<\/td>8<\/td> Fitxes d\u2019ensenyament rec\u00edproc: Deadlift<\/em> (3 variants), Hip Thrust<\/em> (3 variants), Superman Hold Over<\/em> (3 variants), Bent Over Row<\/em> (3 variants), Push Press<\/em> (3 variants), Russian Twist<\/em> (3 variants)<\/td><\/tr> Autocontrol<\/td> Pr\u00e0ctica independent guiada per l\u2019establiment d\u2019objectius (selecci\u00f3 de l\u2019exercici, s\u00e8ries, repeticions, etc.) Inclusi\u00f3 Autoavaluaci\u00f3<\/td> 4<\/td> Fitxes d\u2019autoavaluaci\u00f3. En parelles, escull i fa una variant de cada exercici: 4 de core<\/em>, 2 de cames i 8 de bra\u00e7os. Fa dues s\u00e8ries: en la primera supera les repeticions del seu company (objectiu referit a d\u2019altres) En la segona supera les seves pr\u00f2pies repeticions pr\u00e8vies (objectiu autoreferenciat)<\/td> 9<\/td> Fitxes d\u2019autoavaluaci\u00f3. En parelles, tria i fa una variant de cada exercici amb kettlebell<\/em> (6). Fa dues s\u00e8ries: en la primera supera les repeticions del seu company (objectiu referit a d\u2019altres). En la segona supera les seves pr\u00f2pies repeticions pr\u00e8vies (objectiu autoreferenciat)<\/td><\/tr> Autoregulaci\u00f3<\/td> Pr\u00e0ctica aut\u00f2noma individual aplicant exercicis apresos per formar la seva rutina personal d\u2019entrenament de for\u00e7a Objectius de rendiment (variant, nombre de repeticions i de s\u00e8ries) i monitoratge
Descobriment divergent
<\/td>5<\/td> Individualment, amb el full de selecci\u00f3 d\u2019exercicis, dissenya i executa una rutina personal d\u2019exercicis amb autoc\u00e0rregues, halters i TRX. El criteri de domini \u00e9s completar 8 repeticions correctes per exercici i seguir la rutina sense distraccions en un circuit de 14 estacions (4 core<\/em>, 2 cames, 8 bra\u00e7os). Escull la seq\u00fc\u00e8ncia, variant, s\u00e8ries i repeticions. Utilitza la fitxa d\u2019autocomprovaci\u00f3 per establir objectius i registrar el seu rendiment, centrant-se en els punts clau de cada exercici (objectius de proc\u00e9s)<\/td> 10<\/td> Individualment, amb el full de selecci\u00f3 d\u2019exercicis, dissenya i executa una rutina personal d\u2019exercicis amb kettlebell<\/em>. El criteri de domini \u00e9s completar 8 repeticions correctes per exercici i seguir la rutina sense distraccions en un circuit de 6 estacions. Escull la seq\u00fc\u00e8ncia, variant, s\u00e8ries i repeticions. Utilitza la fitxa d\u2019autocomprovaci\u00f3 per establir objectius i registrar el seu rendiment, centrant-se en els punts clau de cada exercici (objectius de proc\u00e9s)<\/td><\/tr> Nota.<\/em> AA = Aprenentatge autoregulat; ex. = exercicis.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table>\n\n\n\n