Descripci\u00f3 de les sessions implementades en el grup experimental i grup de control.<\/em><\/em><\/em><\/em><\/em><\/em><\/em><\/em><\/p>\n\n\n\n<\/td> <\/td> Model ludot\u00e8cnic<\/td> Metodologia tradicional<\/td><\/tr> <\/td> <\/td> Exemple d\u2019activitat <\/td> Exemple d\u2019activitat<\/td><\/tr> Sessi\u00f3<\/td> Contingut i fases<\/td> Pregunta desafiament<\/td> Proposta ludot\u00e8cnica<\/td> Proposta global<\/td> Posada en com\u00fa<\/td> Escalfament<\/td> Part principal<\/td> Tornada a la calma<\/td><\/tr> 1<\/td> Triple salt i salt lateral
-Acci\u00f3 t\u00e8cnica 1: Batuda: adoptar posici\u00f3 t\u00e0ndem.
-Acci\u00f3 t\u00e8cnica 2: Vol: el cos s\u2019agrupa buscant formar una C.
-Acci\u00f3 t\u00e8cnica 3: Recepci\u00f3: primer contacte amb els peus a la mateixa al\u00e7ada.<\/td>Per a qu\u00e8 serveixen els moviments que fa un saltador a l\u2019aire? Quina part del peu es recolza en la batuda?<\/td> Salt de troncs: el primer jugador es col\u00b7locar\u00e0 ajagut. El segon saltar\u00e0 amb una cama per sobre d\u2019ell i es col\u00b7locar\u00e0 ajagut. El tercer jugador saltar\u00e0 el primer i el segon i es col\u00b7locar\u00e0 ajagut, i aix\u00ed successivament.<\/td> Competici\u00f3 de triple salt.<\/td> Per equilibrar-se. Amb la planta sencera.<\/td> Mobilitat articular + joc (creuar el riu).<\/td> Salt entre piques a diferents dist\u00e0ncies.
Escales.<\/td><\/td><\/tr> 2<\/td> Llan\u00e7ament de javelina
-Acci\u00f3 t\u00e8cnica 1: Posici\u00f3 de partida: javelina paral\u00b7lela al terra i cama de suport davant i la mateixa de la m\u00e0 de llan\u00e7ament endarrerida.
-Acci\u00f3 t\u00e8cnica 2: Acci\u00f3 final de llan\u00e7ament: extensi\u00f3 del bra\u00e7 de llan\u00e7ament i avan\u00e7ament de la cama del bra\u00e7 de llan\u00e7ament, cames recolzades a terra.
-Acci\u00f3 t\u00e8cnica 3: Recuperaci\u00f3: la cama de llan\u00e7ament s\u2019avan\u00e7a per frenar l\u2019avan\u00e7ament del cos.<\/td>El llan\u00e7ament es fa amb un o dos peus recolzats a terra, o amb els peus en l\u2019aire?<\/td> Plat: Per parelles. Un jugador col\u00b7locat darrere d\u2019una l\u00ednia en posici\u00f3 de llan\u00e7ament crida \u201cplat!\u201d, moment en qu\u00e8 el seu company, situat davant d\u2019ell a una dist\u00e0ncia determinada, llan\u00e7ar\u00e0 cap amunt un cartr\u00f3 que haur\u00e0 de ser contactat amb una pilota pel company que estar\u00e0 col\u00b7locat en posici\u00f3 de llan\u00e7ament.<\/td> Competici\u00f3 de llan\u00e7ament de javelina intentant que aterri amb el cap.<\/td> El llan\u00e7ament es fa amb els dos peus recolzats a terra per ancorar el cos i transmetre-li tota la velocitat a la javelina.
Es flexiona el tronc per frenar l\u2019avan\u00e7ament del cos i evitar fer nul.<\/td>Mobilitat articular + joc (netejar casa meva).<\/td> Col\u00b7locats en la fase de preparaci\u00f3, llan\u00e7ar nom\u00e9s de canell, colze + canell, espatlla + colze + canell.<\/td> Estiraments i reflexi\u00f3.
<\/td><\/tr>3<\/td> Pilota medicinal
-Acci\u00f3 t\u00e8cnica 1: Posici\u00f3 de partida: d\u2019esquena, amb la bola a prop del terra, amb genolls semiflexionats i tronc inclinat cap endavant i bra\u00e7os no estirats completament.
-Acci\u00f3 t\u00e8cnica 2: Estirament: s\u2019estenen els genolls i s\u2019aixeca el tronc, aprofitant aquest inici de posar-se dret per moure els dos bra\u00e7os alhora aprofitant tota l\u2019energia de la cadena cin\u00e8tica (cames-tronc-bra\u00e7os).
-Acci\u00f3 t\u00e8cnica 3: Acci\u00f3 final de llan\u00e7ament: la bola es deixa anar quan estigui a l\u2019al\u00e7ada m\u00e0xima.
-Acci\u00f3 t\u00e8cnica 4: Recuperaci\u00f3: el llan\u00e7ador mour\u00e0 els bra\u00e7os per recuperar l\u2019equilibri i fins i tot inclinar\u00e0 el tronc cap endavant.
<\/td>Per qu\u00e8 movem els bra\u00e7os en finalitzar el llan\u00e7ament?<\/td> Apunteu… foc!
Amb una bola de goma escuma preparada per sobre del cap, posar-se dret, fer un llan\u00e7ament i intentar aconseguir que li caigui davant al company que se situar\u00e0 d\u2019esquena (s\u2019anir\u00e0 variant la dist\u00e0ncia de llan\u00e7ament).<\/td>Competici\u00f3 de llan\u00e7ament.<\/td> El moviment de bra\u00e7os \u00e9s per poder recuperar l\u2019equilibri.
<\/td>Mobilitat articular + joc (el triple de campions).<\/td> Col\u00b7locaci\u00f3 per llan\u00e7ar el m\u00e9s alt possible.
Contrastos: asseguts, de genolls, aixecats.
Cap endavant, de pit, cap enrere, amb gir.
Traject\u00f2ries: descendent, ascendent, plana, par\u00e0bola.<\/td>Estiraments i reflexi\u00f3.<\/td><\/tr> 4<\/td> 10 x 10 m
-Acci\u00f3 t\u00e8cnica 1: Suport: contacte de metatars.
-Acci\u00f3 t\u00e8cnica 2: Propulsi\u00f3 en posici\u00f3 de t\u00e0ndem.
-Acci\u00f3 t\u00e8cnica 3: Tren superior: tronc dret, lleugerament inclinat cap endavant, colzes a 90\u00b0.
-Acci\u00f3 t\u00e8cnica 4: Coordinaci\u00f3: tren inferior i tren superior..<\/td>Per qu\u00e8 els corredors de fons recolzen el tal\u00f3?<\/td> El genet t\u00e8cnic: per parelles, un company envoltar\u00e0 la seva parella per la cintura amb una goma de 3 metres, i s\u2019hi col\u00b7locar\u00e0 al darrere. El company que faci la funci\u00f3 de cavall anir\u00e0 fent skipping<\/em> per davant ajudat per un braceig intensiu i amb la mirada al davant fins que la goma es tensi, que ser\u00e0 quan el genet inici\u00ef un skipping<\/em> per davant m\u00e9s r\u00e0pid.<\/td> Competici\u00f3 de 10 x 10. <\/td> La tensi\u00f3 generada a la zona dels bessons nom\u00e9s permet prolongar aquest gest uns minuts.<\/td> Mobilitat articular + joc (relleus bojos).<\/td> En 5 m (senyalitzar amb cons):
-Sortida amb talons al gluti i tronc cap enda-vant.
-Fer el m\u00ednim de camades.
-Canvis de direcci\u00f3 entre cons.<\/td>Estiraments i reflexi\u00f3.<\/td><\/tr> 5<\/td> Relleus
-Acci\u00f3 t\u00e8cnica 1: Receptor: espera amb una cama avan\u00e7ada i l\u2019altra endarrerida, cursa a m\u00e0xima velocitat en passar el company pel senyal i extensi\u00f3 del bra\u00e7 en sentir el senyal.
-Acci\u00f3 t\u00e8cnica 2: Portador: fa el senyal de \u201cja\u201d a 2.5 metres de dist\u00e0ncia.
-Acci\u00f3 t\u00e8cnica 3: Intercanvi: de dalt a baix i de baix a dalt.<\/td>Qui \u00e9s el responsable de l\u2019intercanvi en el 4 x 100 i en el 4 x 400? Per qu\u00e8?<\/td> Entrega lliure. Trot suau per l\u2019espai (mitja lluna). Els que porten el testimoni l\u2019hi han de passar en menys de 10\u2019\u2019 a un company sense testimoni<\/td> Competici\u00f3 de relleus sense obstacles i tanca baixa.
<\/td>En el 4 x 400 el receptor, a causa de la fatiga acumulada del portador.<\/td> Mobilitat articular + joc (les 4 cantonades).<\/td> Relleu de testimonis: es passa al final de la fila i es lliura el testimoni al company des de darrere.
<\/td>Estiraments i reflexi\u00f3.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table>\n\n\n\n