{"id":47044,"date":"2021-06-16T17:49:10","date_gmt":"2021-06-16T17:49:10","guid":{"rendered":"https:\/\/revista-apunts.com\/tablas\/tabla-2-145-02\/"},"modified":"2021-06-29T09:54:28","modified_gmt":"2021-06-29T09:54:28","slug":"taula-2-145-02","status":"publish","type":"tablas","link":"https:\/\/revista-apunts.com\/ca\/tablas\/taula-2-145-02\/","title":{"rendered":"Taula 2 – 145.02"},"content":{"rendered":"\n

Taula 2<\/h2>\n\n\n\n

Exercicis de for\u00e7a utilitzats en cada un dels tres grups experimentals.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/em><\/em><\/em><\/em><\/em><\/em><\/em><\/em><\/p>\n\n\n\n
<\/td>GEAC<\/td>GEMM<\/td>GEPL<\/td><\/tr>
Flexors de tronc<\/td>Elevacions de tronc<\/td>Encorbada abdominal en m\u00e0quina<\/td>Elevacions de tronc amb sobrec\u00e0rrega<\/td><\/tr>
Extensors de tronc<\/td>Elevacions de pelvis<\/td>Lumbar en m\u00e0quina<\/td>Lumbar en cadira romana amb sobrec\u00e0rrega<\/td><\/tr>
Cama<\/td>Step up<\/em>\u00a0i esquat b\u00falgar<\/td>Premsa de cames<\/td>Tisores amb barra ol\u00edmpica o\u00a0lunges<\/em><\/td><\/tr>
Pectoral<\/td>Planxes (mans separades)<\/td>Premsa vertical<\/td>Premsa amb manuelles<\/td><\/tr>
Esquena<\/td>Dominades (posici\u00f3 horitzontal, obliqua i vertical), agafada dorsal \u00e0mplia<\/td>Rem en politja baixa<\/td>Rem amb manuelles<\/td><\/tr>
Extensors de colze<\/td>Fons (mans separades a l\u2019amplada de les espatlles)\u00a0\u00a0<\/td>Tr\u00edceps en m\u00e0quina<\/td>Extensi\u00f3 posterior de bra\u00e7os<\/td><\/tr>
Flexors de colze<\/td>Dominades (posici\u00f3 horitzontal, obliqua i vertical), agafada palmar a l\u2019amplada de les espatlles<\/td>Curl<\/em>\u00a0de b\u00edceps en m\u00e0quina Scott<\/td>Curl<\/em>\u00a0altern amb manuelles<\/td><\/tr>
Nota. GEAC: grup d\u2019entrenament amb autoc\u00e0rregues; GEMM: grup d\u2019entrenament amb m\u00e0quines de musculaci\u00f3;\u00a0GEPL: grup d\u2019entrenament amb pes lliure.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table>\n\n\n\n
\n
Tornar a l’article<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"author":2,"template":"","featured_img":false,"coauthors":[],"author_meta":{"author_link":"https:\/\/revista-apunts.com\/ca\/author\/finderwilber\/","display_name":"finderwilber"},"relative_dates":{"created":"Posted 5 anys ago","modified":"Updated 5 anys ago"},"absolute_dates":{"created":"Posted on 16 juny 2021","modified":"Updated on 29 juny 2021"},"absolute_dates_time":{"created":"Posted on 16 juny 2021 17:49","modified":"Updated on 29 juny 2021 09:54"},"featured_img_caption":"","tax_additional":[],"series_order":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/revista-apunts.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tablas\/47044\/"}],"collection":[{"href":"https:\/\/revista-apunts.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tablas\/"}],"about":[{"href":"https:\/\/revista-apunts.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/tablas\/"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/revista-apunts.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tablas\/47044\/revisions\/"}],"predecessor-version":[{"id":47174,"href":"https:\/\/revista-apunts.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tablas\/47044\/revisions\/47174\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/revista-apunts.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/?parent=47044"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}