{"id":49352,"date":"2021-10-14T08:29:32","date_gmt":"2021-10-14T08:29:32","guid":{"rendered":"https:\/\/revista-apunts.com\/entrenamiento-de-fuerza-isoinercial-en-adultos-mayores-una-revision-sistematica\/"},"modified":"2022-01-05T11:45:49","modified_gmt":"2022-01-05T11:45:49","slug":"entrenament-de-forca-isoinercial-en-adults-grans-una-revisio-sistematica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revista-apunts.com\/ca\/entrenament-de-forca-isoinercial-en-adults-grans-una-revisio-sistematica\/","title":{"rendered":"Entrenament de for\u00e7a isoinercial en adults grans: una revisi\u00f3 sistem\u00e0tica"},"content":{"rendered":"\n

Resum<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La conservaci\u00f3 del m\u00fascul esquel\u00e8tic i la seva capacitat en la generaci\u00f3 de m\u00e9s est\u00edmuls nerviosos s\u2019afavoreixen amb l\u2019\u00fas d\u2019equips isoinercials, ja que aquests permeten una millor funci\u00f3 tendinosa i neuromuscular, al costat d\u2019una millor din\u00e0mica metab\u00f2lica davant de la p\u00e8rdua de massa magra (sarcop\u00e8nia) i de for\u00e7a muscular (dinap\u00e8nia) en els adults grans, causada per efectes multifactorials com: increment de citocines catab\u00f2liques que generen la degradaci\u00f3 de prote\u00efnes, atr\u00f2fia, desordres hormonals, increment o disminuci\u00f3 de massa grassa. El prop\u00f2sit d\u2019aquest estudi va ser establir els efectes neuromusculars de l\u2019entrenament de for\u00e7a isoinercial en adults grans. Es presenta una revisi\u00f3 de la literatura cient\u00edfica mitjan\u00e7ant una recerca en bases de dades (PubMed\/MEDLINE, ScienceDirect, ProQuest) sobre els efectes de l\u2019entrenament isoinercial en la funci\u00f3 neuromuscular en adults grans. El mecanisme de l\u2019entrenament isoinercial genera canvis positius sobre el reclutament d\u2019unitats motrius, els nivells de for\u00e7a i pot\u00e8ncia, preservant la funci\u00f3 neuromuscular i tendinosa en els adults grans.<\/p>\n\n\n

Paraules clau:<\/strong> adult gran<\/span>, entrenament exc\u00e8ntric<\/span>, envelliment<\/span>, exercici isoinercial<\/span>, sarcop\u00e8nia<\/span><\/p> <\/div> \n\n\n\n

Introducci\u00f3<\/h2>\n\n\n\n

D\u2019acord amb els canvis relacionats amb l\u2019edat i el rendiment funcional en adults grans, s\u2019han identificat modificacions hormonals, neuronals i musculars (Algilani et al., 2014<\/a>; Strasser et al., 2018<\/a>; Ticinesi et al., 2019<\/a>; Vandervoort, 2002<\/a>). Aquestes modificacions generen una disminuci\u00f3 de la for\u00e7a i la pot\u00e8ncia muscular (Latham et al., 2009<\/a>; Vandervoort, 2002<\/a>), i s\u2019associen amb variacions a les neurones motrius, la capacitat de s\u00edntesi proteica, i canvis al cart\u00edlag, les articulacions i els tendons (Fern\u00e1ndez-Arg\u00fcelles et al., 2015<\/a>). A banda, s\u2019han reconegut repercussions al sistema neurol\u00f2gic que inclouen alteracions en la mida i nombre d\u2019unitats motrius, ramificacions dendr\u00edtiques i debilitat d\u2019impuls en la conducci\u00f3 nerviosa dels moviments (Foldvari et al., 2000<\/a>). Aix\u00ed, la funci\u00f3 de la for\u00e7a comen\u00e7a a quedar afectada a la tercera d\u00e8cada de la vida i continua disminuint progressivament (Granacher et al., 2008<\/a>), segons factors diversos, com l\u2019edat, el sexe i l\u2019activitat f\u00edsica, entre d\u2019altres (Russ et al., 2012<\/a>; Vandervoort, 2002<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Segons les dades cient\u00edfiques, s\u2019ha establert una disminuci\u00f3 significativa de la for\u00e7a d\u20191\u2009% a 1.5\u2009% per cada any entre les edats de 50 a 70 anys (Vandervoort, 2002<\/a>), aix\u00ed com una alteraci\u00f3 i degeneraci\u00f3 del raquis que pot produir disfunci\u00f3 en l\u2019estabilitat, postura, funcionalitat i dinamisme (Borde et al., 2015<\/a>; Mitchell et al., 2012<\/a>; Russ et al., 2012<\/a>). Per tant, la funci\u00f3 motriu dels adults grans dep\u00e8n de la resist\u00e8ncia en programes d\u2019entrenament, els quals busquen preservar les caracter\u00edstiques en el manteniment de la for\u00e7a muscular a trav\u00e9s de la din\u00e0mica exc\u00e8ntrica, com a base fonamental de la condici\u00f3 f\u00edsica adaptativa que procura conservar el nombre i el di\u00e0metre de miofibril\u00b7les, en especial de tipus II, conseg\u00fcent a la producci\u00f3 de pot\u00e8ncia (Maroto-Izquierdo et al., 2017<\/a>; Wonders, 2019<\/a>) com a factor indispensable en la capacitat funcional humana.<\/p>\n\n\n\n

Per aquest motiu, la funci\u00f3 mec\u00e0nica muscular a trav\u00e9s de les contraccions negatives (exc\u00e8ntriques) en l\u2019entrenament amb tensi\u00f3 justifica l\u2019\u00fas d\u2019equips d\u2019acci\u00f3 isoinercial. Aquests equips s\u2019utilitzen per augmentar la for\u00e7a, millorar l\u2019elongaci\u00f3 musculotendinosa (Guilhem et al., 2010<\/a>; Hedayatpour i Falla, 2015<\/a>; Schoenfeld et al., 2017<\/a>) i incrementar la producci\u00f3 de pot\u00e8ncia amb efici\u00e8ncia metab\u00f2lica, amb una exig\u00e8ncia cardiovascular menor, generant aix\u00ed estrat\u00e8gies que combaten la sarcop\u00e8nia (Hedayatpour i Falla, 2015<\/a>), causada per la p\u00e8rdua de massa i for\u00e7a muscular, disminuci\u00f3 de massa \u00f2ssia, fragilitat, depressi\u00f3, alteracions del son i incid\u00e8ncia de caigudes (Granacher et al., 2013b<\/a>; Petr\u00e9 et al., 2018<\/a>; Sa\u00f1udo et al., 2019<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Segons estudis recents, la capacitat d\u2019aplicar la resist\u00e8ncia exc\u00e8ntrica en tot el rang de moviment genera guanys de for\u00e7a satisfactoris en comparaci\u00f3 amb l\u2019entrenament tradicional (Bogdanis et al., 2018<\/a>; S\u00e1nchez-Moreno et al., 2017<\/a>; Yamada et al., 2012<\/a>), fet que duria a executar un treball amb menys despesa energ\u00e8tica, ideal en processos de readaptaci\u00f3 cl\u00ednica i esportiva (Aboodarda et al., 2016<\/a>; Guilhem et al., 2010<\/a>; Pareja-Blanco et al., 2014<\/a>). En el cas espec\u00edfic de la poblaci\u00f3 d\u2019adults grans, existeixen investigacions dissenyades per estudiar la millor manera d\u2019aconseguir resultats satisfactoris quant al guany de for\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

De la mateixa manera, s\u2019ha plantejat que els exercicis isoinercials poden originar millores en termes d\u2019hipertr\u00f2fia i adaptaci\u00f3 funcional, pel fet que estan relacionats amb la capacitat contr\u00e0ctil i l\u2019elongaci\u00f3 muscular en poblaci\u00f3 d\u2019adults grans (Maroto-Izquierdo et al., 2017<\/a>). Els estudis tamb\u00e9 han observat que els entrenaments isoinercials poden millorar aspectes de la funci\u00f3 muscular, com: for\u00e7a, pot\u00e8ncia, activaci\u00f3 neuromuscular i millora estructural (Bruseghini et al., 2019<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Per aquest motiu, es destaca el prop\u00f2sit de la revisi\u00f3 present d\u2019establir els efectes neuromusculars de l\u2019entrenament de for\u00e7a isoinercial en adults grans.<\/p>\n\n\n\n

Metodologia<\/h2>\n\n\n\n

A trav\u00e9s d\u2019un estudi descriptiu transversal d\u2019articles publicats mitjan\u00e7ant una revisi\u00f3 narrativa, es va dur a terme una recerca entre mar\u00e7 i setembre de 2020 en bases de dades com PubMed\/MEDLINE, ScienceDirect i ProQuest. Aix\u00ed mateix, es van excloure estudis publicats que no estiguessin en idioma espanyol o angl\u00e8s.<\/p>\n\n\n\n

Estrat\u00e8gia de recerca<\/h4>\n\n\n\n

Es va realitzar una recerca de publicacions utilitzant l\u2019eina MeSH, amb paraules clau com a aging, flywheel training, sarcopenia, strength training, eccentric overload, older adults<\/em>. Posteriorment, es va realitzar una nova recerca utilitzant operadors booleans (l\u00f2gics) com: \u201cisoinertial\u201d OR \u201cisoinertial training\u201d OR \u201cTraining eccentric overload\u201d AND \u201cFlywheel training\u201d, \u201cOlder adults\u201d OR \u201csenior training\u201d AND \u201cStrength training\u201d, \u201cmuscle\u201d AND \u201cneuromuscular function\u201d, \u201cskeletal muscle\u201d AND \u201colder adults\u201d OR \u201ctraining\u201d, \u201cmuscle coactivation\u201d AND \u201cseniors\u201d OR \u201colder adults\u201d, \u201csarcopenia\u201d AND \u201caging\u201d OR \u201colder adults\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Proc\u00e9s de selecci\u00f3<\/h4>\n\n\n\n

Es van trobar 300 articles, dels quals es van eliminar estudis duplicats i aquells que no corresponien als objectius de \u2019estudi (criteris d\u2019exclusi\u00f3), amb un resultat final de 70 publicacions.<\/p>\n\n\n\n

Dels articles restants que inclo\u00efen exercicis de for\u00e7a es van eliminar (n = 20) aquells que van realitzar un entrenament que no inclo\u00efa sobrec\u00e0rregues inercials. Finalment, de 50 articles que van complir els criteris d\u2019inclusi\u00f3 proposats pels investigadors, se\u2019n van utilitzar 18 per a la present revisi\u00f3 (Figura 1).<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/
Diagrama de flux de selecci\u00f3 d\u2019articles. <\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Resultats<\/h2>\n\n\n\n

Es van trobar articles sobre assajos cl\u00ednics aleatoritzats, revisions de literatura, revisions sistem\u00e0tiques i metaan\u00e0lisis referents a la intervenci\u00f3 de l\u2019entrenament de for\u00e7a isoinercial en adults grans entre 60 i 75 anys, aix\u00ed com, tamb\u00e9, incloent aquesta poblaci\u00f3 en processos de rehabilitaci\u00f3 i esportistes, amb caracter\u00edstiques pertinents sobre les adaptacions neuromusculars i donant import\u00e0ncia a l\u2019aportaci\u00f3 cient\u00edfica de la intervenci\u00f3. Igualment, es ressalta la utilitat dels documents relacionats amb entrenament de for\u00e7a i exercicis isoinercials que podrien ser \u00fatils (Taula 1).<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

Taula 1<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Resultats dels efectes neuromusculars de l\u2019entrenament isoinercial.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Veure Taula<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Discussi\u00f3<\/h2>\n\n\n\n

Sarcop\u00e8nia i poblaci\u00f3 adulta gran<\/h4>\n\n\n\n

Aquesta revisi\u00f3 sobre l\u2019entrenament isoinercial en poblaci\u00f3 adulta gran s\u2019estableix d\u2019acord amb els efectes del deteriorament muscular i en general de l\u2019\u00e9sser hum\u00e0, ja que, per a l\u2019any 2030, es calcula un increment d\u2019aproximadament 71 milions d\u2019adults de 65 anys o m\u00e9s, en pa\u00efsos com els EUA, que tindran alteracions funcionals a causa del deteriorament musculoesquel\u00e8tic (U.S. Census Bureau International Database, 2015<\/a>). Per aquest motiu, la disminuci\u00f3 en la pr\u00e0ctica d\u2019exercici f\u00edsic t\u00e9 efectes sobre la composici\u00f3 muscular, la massa grassa i la reducci\u00f3 progressiva de la for\u00e7a (Walston, 2012<\/a>). D\u2019entre aquestes, la for\u00e7a \u00e9s una capacitat fisiol\u00f2gica que s\u2019ha de mantenir saludable, pel fet que \u00e9s una pe\u00e7a fonamental en la conservaci\u00f3 de la locomoci\u00f3 i la mobilitat funcional de les persones grans. Per aquesta ra\u00f3, la p\u00e8rdua de massa magra i el deteriorament de la for\u00e7a muscular en persones adultes, juntament amb l\u2019augment de l\u2019edat, generen una disminuci\u00f3 en les capacitats de resist\u00e8ncia, que es pot millorar amb estils de vida actius i saludables (Aagaard et al., 2010<\/a>; Papadopoulou, 2020<\/a>; Shafiee et al., 2017<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

D\u2019altra banda, la for\u00e7a muscular m\u00e0xima en els individus presenta un declivi de manera constant des de la cinquena d\u00e8cada de vida i s\u2019incrementa des de la setena d\u00e8cada (Hughes et al., 2018<\/a>; Kosek et al., 2006<\/a>). Aquesta disminuci\u00f3 de la for\u00e7a muscular es relaciona amb una reducci\u00f3 de la funci\u00f3 motriu, dany mitocondrial, increment de l\u2019edat i alteraci\u00f3 de l\u2019equilibri, i tamb\u00e9 amb un risc m\u00e9s gran de caigudes i lesions \u00f2ssies per fractures (Campbell i Vallis, 2014<\/a>; Gschwind et al., 2013<\/a>; Lastayo et al., 2017<\/a>). De la mateixa manera, s\u2019associa estretament amb un mal estat de salut i amb mortalitat, segons estudis realitzats amb mesurament de la for\u00e7a pr\u00e8nsil i for\u00e7a dels m\u00fasculs de les extremitats inferiors (Grgic et al., 2020<\/a>; Newman et al., 2006<\/a>; Zeng et al., 2016<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Entrenament de for\u00e7a i envelliment<\/h4>\n\n\n\n

Existeix evid\u00e8ncia de l\u2019entrenament de la for\u00e7a com a alternativa i soluci\u00f3 davant del deteriorament fisiol\u00f2gic muscular esquel\u00e8tic (Papa et al., 2017<\/a>). \u00c9s el cas de l\u2019estudi que plantegen Kosek et al. (2006)<\/a>, en el qual es demostra que l\u2019entrenament muscular \u00e9s el m\u00e9s prometedor per reduir o revertir els efectes de la sarcop\u00e8nia, amb realitzaci\u00f3 d\u2019un treball a una intensitat del 80 % d\u2019una repetici\u00f3 m\u00e0xima, amb el qual s\u2019aconsegueixen efectes satisfactoris de la for\u00e7a entre els 3-4 mesos en adults grans, generant adaptacions de les propietats neuronals que juguen un paper destacat en l\u2019entrenament esmentat (Fragala et al., 2019<\/a>; Onamb\u00e9l\u00e9 et al., 2008<\/a>; Unhjem et al., 2015<\/a>). Per aix\u00f2, en l\u2019entrenament de la for\u00e7a, juntament amb l\u2019\u00fas d\u2019elements i m\u00e0quines, es destaca el m\u00e8tode isoinercial, el qual figura com a segur, pr\u00e0ctic i efectiu per augmentar la for\u00e7a (taxa del desenvolupament) exc\u00e8ntrica i la pot\u00e8ncia (Maroto-Izquierdo et al., 2017<\/a>; N\u00fa\u00f1ez et al., 2018<\/a>; Wonders, 2019<\/a>) amb sobrec\u00e0rrega, que permet atenuar els canvis relacionats amb l\u2019edat i, d\u2019aquesta manera, millorar la qualitat de vida dels individus (Kowalchuk i Butcher, 2019<\/a>; Lee i Park, 2013<\/a>; Sa\u00f1udo et al., 2019<\/a>), mantenint la massa muscular esquel\u00e8tica i la millora de l\u2019estimulaci\u00f3 neural a trav\u00e9s de l\u2019entrenament de la for\u00e7a com a factor essencial de salut i benestar (Stewart et al., 2014<\/a>; Voet et al., 2019<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Aix\u00ed mateix, en refer\u00e8ncia als par\u00e0metres de dosificaci\u00f3 de l\u2019entrenament, existeixen variables de temps, intensitat i velocitat d\u2019execuci\u00f3, els quals generen beneficis en per\u00edodes a curt termini (Burd et al., 2012<\/a>; Cadore et al., 2014<\/a>). Entre aquests, destaca el par\u00e0metre d\u2019intensitat, com un factor predisposant en les adaptacions musculars cap al manteniment dels impulsos nerviosos (Fragala et al., 2019<\/a>; Granacher et al., 2008<\/a>; Gschwind et al., 2013<\/a>; Illera-Dom\u00ednguez et al., 2018<\/a>; Kowalchuk i Butcher, 2019<\/a>), els quals justifiquen la millora de la for\u00e7a. Aix\u00ed doncs, l\u2019entrenament amb equips isoinercials afavoreix l\u2019acci\u00f3 exc\u00e8ntrica, que es caracteritza per l\u2019allargament dels m\u00fasculs (estirament musculotendin\u00f3s) cap a la for\u00e7a de ruptura per tensi\u00f3, a causa de la capacitat per aplicar resist\u00e8ncia constant i il\u00b7limitada a trav\u00e9s de totes les fases de la contracci\u00f3, la qual cosa dona com a resultat una producci\u00f3 de pot\u00e8ncia m\u00e9s alta. Per aquesta ra\u00f3, l\u2019activitat mec\u00e0nica d\u2019acceleraci\u00f3 i desacceleraci\u00f3 de tipus conc\u00e8ntrica i exc\u00e8ntrica a trav\u00e9s dels equips esmentats aconsegueix un increment en la tensi\u00f3 (intensitat) sobre els m\u00fasculs, durant les contraccions, segons la velocitat d\u2019execuci\u00f3 i la for\u00e7a produ\u00efdes (Suchomel et al., 2019<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Entrenament de for\u00e7a exc\u00e8ntrica<\/h4>\n\n\n\n

Entre els beneficis de l\u2019entrenament de for\u00e7a i especificant el treball sobre la fase exc\u00e8ntrica, l\u2019entrenament isoinercial proporciona un est\u00edmul adequat que parteix de la resist\u00e8ncia negativa (Herzog et al., 2015<\/a>) en la fase desacceleradora del moviment i en els diversos exercicis d\u2019esquat, curl de b\u00edceps o flexi\u00f3 de genoll, que aconsegueixen m\u00e9s est\u00edmuls neuromusculars (Katz, 1939<\/a>; Meylan et al., 2008<\/a>; N\u00fa\u00f1ez et al., 2018<\/a>; Wonders, 2019<\/a>). Per tant, la intervenci\u00f3 amb dispositius isoinercials en adults grans sustenta la import\u00e0ncia d\u2019aquesta pr\u00e0ctica, adaptant el sistema musculoesquel\u00e8tic a millors taxes de reclutament i impulsos cap a la unitat motriu durant l\u2019elongaci\u00f3 resistida (Beato et al., 2020<\/a>; Kowalchuk i Butcher, 2019<\/a>), aprofitant adaptacions positives que contraresten els efectes de la sarcop\u00e8nia (Konopka i Harber, 2014<\/a>; Liao et al., 2019<\/a>), millorant l\u2019ambient muscular intern (augment en la freq\u00fc\u00e8ncia d\u2019impulsos nerviosos) (Camera et al., 2016<\/a>; Concei\u00e7\u00e3o et al., 2018<\/a>; Gehlert et al., 2015<\/a>; Remaud et al., 2010<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Entrenament isoinercial en adults grans<\/h4>\n\n\n\n

La fiabilitat i validesa de l\u2019entrenament de for\u00e7a isoinercial en persones grans \u00e9s una estrat\u00e8gia que ha manifestat efectes neuromusculars rellevants (Sol\u00e0-Serrabou et al., 2019<\/a>). Per aix\u00f2, la contracci\u00f3 muscular exc\u00e8ntrica en conjunt amb la sobrec\u00e0rrega inercial genera, molecularment, una regulaci\u00f3 i inducci\u00f3 de c\u00e8l\u00b7lules sat\u00e8l\u00b7lit que afavoreixen una millor recuperaci\u00f3 de la microlesi\u00f3 fibril\u00b7lar produ\u00efda per l\u2019entrenament (Cermak et al., 2013<\/a>). Ajuda, a m\u00e9s, al manteniment de la massa muscular juntament amb una s\u00edntesi proteica m\u00e9s alta, ocasionada per l\u2019activitat musculotendinosa, que comporta sustentar l\u2019increment de l\u2019\u00e0rea seccional transversa i l\u2019efecte hipertr\u00f2fic (Hody et al., 2019<\/a>). Tamb\u00e9 suposa un augment de la velocitat de contracci\u00f3, durada, tensi\u00f3 i amplitud de moviment conc\u00e8ntric, amb desacceleraci\u00f3 per part del m\u00fascul de l\u2019energia (cin\u00e8tica) de manera lleugera, abans de l\u2019acci\u00f3 produ\u00efda en la fase exc\u00e8ntrica (Tesch et al., 2017<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

En relaci\u00f3 amb el que s\u2019exposa anteriorment, el m\u00fascul i el tend\u00f3 presenten propietats mec\u00e0niques que possibiliten una producci\u00f3 m\u00e9s alta dels nivells de for\u00e7a i pot\u00e8ncia, aix\u00ed com la generaci\u00f3 d\u2019una activaci\u00f3 m\u00e0xima al final de la fase d\u2019allargament o elongaci\u00f3 muscular en una proporci\u00f3 m\u00e9s gran que sobre el conc\u00e8ntric, de manera que s\u2019aconsegueix que l\u2019efecte de c\u00e0rregues repetides provoqui l\u2019augment del grau de rigidesa tendinosa amb una despesa d\u2019energia menor, amb la qual cosa es genera una efici\u00e8ncia m\u00e9s gran en el treball dirigit en un programa d\u2019entrenament amb poblaci\u00f3 adulta gran (Bruseghini et al., 2019<\/a>; Douglas et al., 2017<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

M\u00e0quines isoinercials<\/h4>\n\n\n\n

Per prevenir la p\u00e8rdua de massa muscular i \u00f2ssia en els astronautes, secund\u00e0ria a la falta de gravetat i a la impossibilitat per exercitar els diferents grups musculars, es va desenvolupar la modalitat d\u2019exercici isoinercial (Aboodarda et al., 2016<\/a>; Petr\u00e9 et al., 2018<\/a>; Sa\u00f1udo et al., 2019<\/a>), que consisteix a realitzar moviments conc\u00e8ntrics i exc\u00e8ntrics contra una resist\u00e8ncia constant (Fisher et al., 2020<\/a>), generada per l\u2019acci\u00f3 d\u2019un volant, que produeix m\u00e9s guanys de for\u00e7a en fase exc\u00e8ntrica que en la conc\u00e8ntrica (Petr\u00e9 et al., 2018<\/a>; Tesch et al., 2017<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Aix\u00ed, anteriorment s\u2019havien desenvolupat m\u00e0quines isoinercials menys sofisticades, per\u00f2 que mantenien la mateixa capacitat de generar contraccions conc\u00e8ntriques i exc\u00e8ntriques amb la mateixa in\u00e8rcia. Per aquest motiu i gr\u00e0cies a la tecnologia, aquesta metodologia s\u2019ha desenvolupat i s\u2019ha aplicat en diverses poblacions en general, no nom\u00e9s en el proc\u00e9s d\u2019entrenament sin\u00f3 tamb\u00e9 com una ajuda important en el guany muscular de persones grans, que, per l\u2019edat, tenen sarcop\u00e8nia, aix\u00ed com tamb\u00e9 en el proc\u00e9s esportiu, de rehabilitaci\u00f3 f\u00edsica (Lienhard et al., 2013<\/a>) i\/o cardiopulmonar (Tesch et al., 2017<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

De la mateixa manera, el principi fonamental de les m\u00e0quines isoinercials \u00e9s similar al mecanisme reversible anomenat Yo-Yo (Figura 2) (Bogdanis et al., 2018<\/a>; Granacher et al., 2013a<\/a>; Kowalchuk i Butcher, 2019<\/a>; Lee i Park, 2013<\/a>). Aquest mecanisme consta d\u2019una corda ancorada a un sistema pivotant per al moviment de flexi\u00f3 i extensi\u00f3 de segments corporals, i s\u2019ha d\u2019estirar la corda desenrotllant-la del sistema que pivota i gr\u00e0cies a uns ressorts. \u201cEl sistema gira en sentit contrari, tornant a enrotllar la corda, a la qual cosa s\u2019ha d\u2019oposar la persona que du a terme l\u2019exercici\u201d (Fisher et al., 2020<\/a>). Per tant, la intensitat de la in\u00e8rcia dependr\u00e0 de la for\u00e7a que s\u2019apliqui durant l\u2019exercici i del di\u00e0metre de la circumfer\u00e8ncia del sistema pivotant (Figures 2 i 3) (Petr\u00e9 et al., 2018<\/a>; Sa\u00f1udo et al., 2019<\/a>), que augmenta les demandes en l\u2019activitat exc\u00e8ntrica posterior a una acci\u00f3 conc\u00e8ntrica a causa de les c\u00e0rregues inercials. El treball realitzat es registra a trav\u00e9s d\u2019un codificador rotatiu sobre les diverses variables, com pot\u00e8ncia (watts), rang de pot\u00e8ncia (watts) i velocitat (m\/s).<\/p>\n\n\n\n

\"\"
M\u00e0quina isoinercial esquat.<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"\"\/
Politja de radi fix (a dalt) i politja c\u00f2nica isoinercial (a baix).<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Es pot destacar que la for\u00e7a exc\u00e8ntrica dep\u00e8n de la for\u00e7a conc\u00e8ntrica que s\u2019apliqui i que, com que l\u2019activitat isoinercial \u00e9s lliure de pesos i dels efectes de la for\u00e7a de la gravetat, la m\u00e0quina garanteix que l\u2019energia utilitzada durant tots dos moviments sigui pr\u00e0cticament id\u00e8ntica. La seva denominaci\u00f3 s\u2019explica per aquest motiu (Kowalchuk i Butcher, 2019<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

D\u2019altra banda, un dels avantatges d\u2019utilitzar els exercicis isoinercials en adults grans o en persones que requereixen processos de rehabilitaci\u00f3 \u00e9s que, amb aquest m\u00e8tode de Yo-Yo (Petr\u00e9 et al., 2018<\/a>), la despesa energ\u00e8tica \u00e9s baixa (en comparaci\u00f3 amb altres tipus d\u2019exercicis per a guany muscular), ja que la persona treballa tant en la fase conc\u00e8ntrica com en l\u2019exc\u00e8ntrica, per\u00f2 en aquesta \u00faltima fase la despesa energ\u00e8tica \u00e9s una cinquena part de la requerida en la fase conc\u00e8ntrica (Illera-Dom\u00ednguez et al., 2018<\/a>; Tous-Fajardo et al., 2016<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Aix\u00ed mateix, sobre la utilitat dels exercicis isoinercials s\u2019ha publicat que en adults m\u00e9s grans de 70 anys es poden obtenir guanys en pot\u00e8ncia de fins al 28 % (Bruseghini et al., 2019<\/a>; Walker et al., 2016<\/a>), amb millora dels nivells d\u2019estabilitat corporal i disminuci\u00f3 de la progressi\u00f3 en la p\u00e8rdua de densitat \u00f2ssia (Bruseghini et al., 2019<\/a>). Tanmateix, no s\u2019han trobat dades que suposin millores en la capacitat cardiovascular dels adults grans (Tesch et al., 2017<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Conclusions<\/h2>\n\n\n\n

El mecanisme de l\u2019entrenament isoinercial genera canvis positius sobre el reclutament d\u2019unitats motrius, els nivells de for\u00e7a i pot\u00e8ncia, preservant la composici\u00f3 del teixit magre, la funci\u00f3 neuromuscular i tendinosa en els adults grans davant del proc\u00e9s d\u2019envelliment, a causa d\u2019un millor rendiment de la contracci\u00f3 exc\u00e8ntrica i la seva tensi\u00f3 progressiva amb una despesa energ\u00e8tica baixa i com a alternativa efectiva en el camp terap\u00e8utic i funcional.<\/p>\n\n\n\n

Futures l\u00ednies d\u2019investigaci\u00f3<\/h2>\n\n\n\n

Establir els par\u00e0metres d\u2019entrenament isoinercial en el proc\u00e9s metodol\u00f2gic justificant-ne l\u2019aplicaci\u00f3 en diverses poblacions, aix\u00ed com la determinaci\u00f3 dels graus d\u2019in\u00e8rcia i la for\u00e7a de resist\u00e8ncia a la fricci\u00f3.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Resum La conservaci\u00f3 del m\u00fascul esquel\u00e8tic i la seva capacitat en la generaci\u00f3 de m\u00e9s est\u00edmuls nerviosos s\u2019afavoreixen amb l\u2019\u00fas d\u2019equips isoinercials, ja que aquests permeten una millor funci\u00f3 tendinosa i neuromuscular, al costat d\u2019una millor din\u00e0mica metab\u00f2lica davant de la p\u00e8rdua de massa magra (sarcop\u00e8nia) i de for\u00e7a muscular (dinap\u00e8nia) en els adults grans, […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":11,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"advgb_blocks_editor_width":"","advgb_blocks_columns_visual_guide":"","footnotes":""},"categories":[48],"tags":[724,10113,4267,10112,10114],"author_meta":{"display_name":"finderwilber","author_link":"https:\/\/revista-apunts.com\/ca\/author\/finderwilber\/"},"featured_img":null,"coauthors":[],"tax_additional":{"categories":{"linked":["Entrenament esportiu<\/a>"],"unlinked":["Entrenament esportiu<\/span>"]},"tags":{"linked":["adult gran<\/a>","entrenament exc\u00e8ntric<\/a>","envelliment<\/a>","exercici isoinercial<\/a>","sarcop\u00e8nia<\/a>"],"unlinked":["adult gran<\/span>","entrenament exc\u00e8ntric<\/span>","envelliment<\/span>","exercici isoinercial<\/span>","sarcop\u00e8nia<\/span>"]}},"comment_count":"0","relative_dates":{"created":"Posted 4 anys ago","modified":"Updated 4 anys ago"},"absolute_dates":{"created":"Posted on 14 octubre 2021","modified":"Updated on 5 gener 2022"},"absolute_dates_time":{"created":"Posted on 14 octubre 2021 08:29","modified":"Updated on 5 gener 2022 11:45"},"featured_img_caption":"","series_order":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/revista-apunts.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49352\/"}],"collection":[{"href":"https:\/\/revista-apunts.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/"}],"about":[{"href":"https:\/\/revista-apunts.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post\/"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/revista-apunts.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2\/"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/revista-apunts.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments\/?post=49352"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/revista-apunts.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49352\/revisions\/"}],"predecessor-version":[{"id":50673,"href":"https:\/\/revista-apunts.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49352\/revisions\/50673\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/revista-apunts.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/?parent=49352"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/revista-apunts.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/?post=49352"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/revista-apunts.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags\/?post=49352"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}