Durant els darrers anys s\u2019han produ\u00eft canvis significatius en la manera d\u2019entendre el paper que juguen els carbohidrats durant l\u2019exercici, i aix\u00f2 permet realitzar un assessorament m\u00e9s espec\u00edfic i m\u00e9s individualitzat pel que fa a la ingesti\u00f3 de carbohidrats durant l\u2019exercici. Les noves directrius proposades tenen en compte la durada (i la intensitat) de l\u2019exercici i l\u2019assessorament no es limita a la quantitat de carbohidrats, sin\u00f3 que tamb\u00e9 en proposa el tipus. La ingesta recomanada de carbohidrats es pot assolir consumint begudes, gels amb pocs greixos o aliments s\u00f2lids baixos en prote\u00efnes i en fibra (barretes) i l\u2019elecci\u00f3 s\u2019ha de basar en les prefer\u00e8ncies personals. Cal tenir en compte que la majoria d\u2019estudis es basen en descobriments realitzats amb corredors i ciclistes, per la qual cosa cal investigar m\u00e9s per establir els efectes i els mecanismes subjacents de la ingesti\u00f3 de carbohidrats en els components d\u2019habilitat d\u2019esports intermitents d\u2019equip.<\/p>\n\n