Aquesta investigaci\u00f3 pret\u00e9n con\u00e8ixer els canvis que provoca un programa d\u2019activitat f\u00edsica moderada de cinc mesos de durada sobre la condici\u00f3 f\u00edsica (for\u00e7a, flexibilitat i resist\u00e8ncia) en dones premenop\u00e0usiques. En l\u2019estudi van participar-hi dones premenop\u00e0usiques separades en dos grups: menors de 35 anys (n<\/em>\u2009=\u200910) i majors de 35 anys (n<\/em> = 10). Per a l\u2019estudi, es va establir un programa d\u2019intervenci\u00f3 d\u2019aer\u00f2bic, classes de step i tonificaci\u00f3, de 5 mesos de durada, amb una freq\u00fc\u00e8ncia setmanal de 3\u00a0dies alterns i amb una durada de 60 minuts cada sessi\u00f3 a una intensitat entre el 60-70 % de la freq\u00fc\u00e8ncia card\u00edaca m\u00e0xima de reserva. Els resultats mostren que les dones de menor edat, en finalitzar el programa d\u2019activitat f\u00edsica, van incrementar la flexibilitat posterior del tronc i la for\u00e7a de prensi\u00f3 d\u2019ambdues mans, encara que nom\u00e9s van millorar de manera significativa la flexibilitat anterior del tronc (p<\/em>\u2009<\u20090,05). Les dones amb edats superiors van millorar tots els par\u00e0metres de condici\u00f3 f\u00edsica, i igual que les m\u00e9s joves, van obtenir canvis significatius nom\u00e9s en la flexibilitat anterior del tronc (p<\/em>\u2009<\u20090,05). En la comparaci\u00f3 entre ambd\u00f3s grups d\u2019edat, les dones majors de 35 anys obtenen una major millora enfront de les joves (p<\/em>\u2009<\u20090,05) en el consum m\u00e0xim d\u2019oxigen i la for\u00e7a de prensi\u00f3 manual esquerra. Els resultats de l\u2019estudi mostren possibles beneficis del programa d\u2019exercici utilitzat sobre la flexibilitat en dones, aix\u00ed com la rellev\u00e0ncia del programa en dones adultes que pal\u00b7lien la p\u00e8rdua de condici\u00f3 f\u00edsica i capacitat cardiorespirat\u00f2ria ocasionada per l\u2019edat.<\/p>\n\n