{"id":10981,"date":"2020-10-27T11:12:13","date_gmt":"2020-10-27T11:12:13","guid":{"rendered":"https:\/\/revista-apunts.com\/?p=10981"},"modified":"2020-12-30T10:19:21","modified_gmt":"2020-12-30T10:19:21","slug":"l-entrenament-de-la-forca-en-els-esports-dequip","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revista-apunts.com\/ca\/l-entrenament-de-la-forca-en-els-esports-dequip\/","title":{"rendered":"L’ entrenament de la for\u00e7a en els esports d’equip"},"content":{"rendered":"\n

Resum<\/h2>\n\n\n
\n

L’entrenament de la for\u00e7a \u00e9s una pr\u00e0ctica assumida ja en la majoria de les disciplines esportives. De totes les manifestacions de la for\u00e7a, l’explosivitat o capacitat de generar for\u00e7a en un breu per\u00edode de temps sembla que \u00e9s la m\u00e9s important en la majoria dels esports d’equip. Hi ha diversos m\u00e8todes per millorar la pot\u00e8ncia, per\u00f2 no est\u00e0 clar quin \u00e9s el m\u00e9s apropiat. Aquest article intenta aportar informaci\u00f3 sobre les q\u00fcestions seg\u00fcents: \u2022\u00a0\u00a0\u00a0 S’ha d’entrenar amb pesos elevats o amb poc pes? \u2022\u00a0\u00a0\u00a0 Quina \u00e9s la import\u00e0ncia de la velocitat de moviment en l’entrenament de la pot\u00e8ncia? \u2022\u00a0\u00a0\u00a0 Fins a quin punt \u00e9s important l’especificitat en l’entrenament? \u2022\u00a0\u00a0\u00a0 Com s’ha de repartir el treball de for\u00e7a al llarg de la temporada? Aquestes i altres q\u00fcestions s’analitzen des de l’enfocament de la fisiologia de l’exercici, basant-se en investigacions realitzades en aquest camp. Per les caracter\u00edstiques dels esports d’equip, la capacitat de repetir accions d’elevada intensitat durant un per\u00edode de temps prolongat tamb\u00e9 \u00e9s important, tot i que aquest article fa refer\u00e8ncia \u00fanicament a m\u00e8todes d’entrenament per millorar la capacitat de pot\u00e8ncia en una sola acci\u00f3 (com ara el salt o el llan\u00e7ament) o en diverses accions durant un temps breu (esprints i despla\u00e7aments curts). El present article en complementa un que fou escrit amb anterioritat dedicat a l’entrenament de la resist\u00e8ncia en esports d’equip (L\u00f3pez de Viriaspre, 1993).<\/p>\n<\/div>\n\n

Paraules clau:<\/strong> entrenament<\/span>, potencia<\/span>, rendiment esportiu<\/span>, velocitat<\/span><\/p> <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Resum L’entrenament de la for\u00e7a \u00e9s una pr\u00e0ctica assumida ja en la majoria de les disciplines esportives. De totes les manifestacions de la for\u00e7a, l’explosivitat o capacitat de generar for\u00e7a en un breu per\u00edode de temps sembla que \u00e9s la m\u00e9s important en la majoria dels esports d’equip. Hi ha diversos m\u00e8todes per millorar la […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":1,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"advgb_blocks_editor_width":"","advgb_blocks_columns_visual_guide":"","footnotes":""},"categories":[8509],"tags":[3902,349,4117,3869],"author_meta":{"display_name":"doc_inefc","author_link":"https:\/\/revista-apunts.com\/ca\/author\/doc_inefc\/"},"featured_img":null,"coauthors":[],"tax_additional":{"categories":{"linked":["Apunts per al segle XXI<\/a>"],"unlinked":["Apunts per al segle XXI<\/span>"]},"tags":{"linked":["entrenament<\/a>","potencia<\/a>","rendiment esportiu<\/a>","velocitat<\/a>"],"unlinked":["entrenament<\/span>","potencia<\/span>","rendiment esportiu<\/span>","velocitat<\/span>"]}},"comment_count":"0","relative_dates":{"created":"Posted 6 anys ago","modified":"Updated 5 anys ago"},"absolute_dates":{"created":"Posted on 27 octubre 2020","modified":"Updated on 30 desembre 2020"},"absolute_dates_time":{"created":"Posted on 27 octubre 2020 11:12","modified":"Updated on 30 desembre 2020 10:19"},"featured_img_caption":"","series_order":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/revista-apunts.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10981\/"}],"collection":[{"href":"https:\/\/revista-apunts.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/"}],"about":[{"href":"https:\/\/revista-apunts.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post\/"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/revista-apunts.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1\/"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/revista-apunts.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments\/?post=10981"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/revista-apunts.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10981\/revisions\/"}],"predecessor-version":[{"id":36237,"href":"https:\/\/revista-apunts.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10981\/revisions\/36237\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/revista-apunts.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/?parent=10981"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/revista-apunts.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/?post=10981"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/revista-apunts.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags\/?post=10981"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}