{"id":10815,"date":"2020-10-27T11:10:37","date_gmt":"2020-10-27T11:10:37","guid":{"rendered":"https:\/\/revista-apunts.com\/?p=10815"},"modified":"2020-12-12T11:41:23","modified_gmt":"2020-12-12T11:41:23","slug":"efectes-fisiologics-de-la-deshidratacio-per-que-els-esportistes-han-dingerir-liquids-durant-lexercici-en-la-calor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revista-apunts.com\/ca\/efectes-fisiologics-de-la-deshidratacio-per-que-els-esportistes-han-dingerir-liquids-durant-lexercici-en-la-calor\/","title":{"rendered":"Efectes fisiol\u00f2gics de la deshidrataci\u00f3. Per qu\u00e8 els esportistes han d’ingerir l\u00edquids durant l’exercici en la calor?"},"content":{"rendered":"\n

Resum<\/h2>\n\n\n
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Durante el ejercicio prolongado realizado en condiciones de calor ambiental, los deportistas incurren en niveles de deshidrataci\u00f3n bastante acusados debido principalmente a las grandes p\u00e9rdidas de agua a trav\u00e9s del sudor (1-2 l\/h). Datos recientes demuestran que esta deshidrataci\u00f3n progresiva causa alteraciones significativas de los sistemas cardiovascular, metab\u00f3lico, termorregulador y endocrino, que a su vez pueden anticipar la aparici\u00f3n de la fatiga, ocasionar un golpe de calor o incluso causar la muerte. M\u00e1s concretamente, la hipertermia, el aumento de la frecuencia card\u00edaca y la disminuci\u00f3n del gasto card\u00edaco durante el ejercicio prolongado en el calor se correlacionan directamente con la magnitud de la deshidrataci\u00f3n. Estos efectos negativos de la deshidrataci\u00f3n se manifiestan independientemente de la modalidad y de la intensidad del ejercicio. Con la ingesti\u00f3n de un volumen de l\u00edquido equivalente a las p\u00e9rdidas de agua por la sudoraci\u00f3n se previene la deshidrataci\u00f3n y, por lo tanto, se evitan estas alteraciones funcionales. As\u00ed pues, desde un punto de vista estrictamente fisiol\u00f3gico, no cabe ninguna duda que el esquema mas id\u00f3neo de reposici\u00f3n h\u00eddrica durante el ejercicio en el calor es aquel en el que se reponen completamente las p\u00e9rdidas de agua provocadas por la sudoraci\u00f3n. Sin embargo, desde un punto de vista competitivo, los atletas deben encontrar su r\u00e9gimen \u00f3ptimo de reposici\u00f3n h\u00eddrica. Los beneficios fisiol\u00f3gicos de una reposici\u00f3n h\u00eddrica completa posibilitan una mayor velocidad de carrera durante la \u00faltima parte de la competici\u00f3n. Sin embargo, la ingesta de grandes vol\u00famenes de fluidos puede obligar a reducir la velocidad de carrera y provocar trastornos gastrointestinales. Para asegurar el m\u00e1ximo beneficio de la ingesti\u00f3n de grandes vol\u00famenes de l\u00edquidos durante el ejercicio evitando sus desventajas, los deportistas deben beber durante sus entrenamientos.<\/p>\n<\/div>\n\n

Paraules clau:<\/strong> cabal card\u00edac<\/span>, deshidrataci\u00f3<\/span>, hipertermia<\/span>, reposici\u00f3 h\u00eddrica<\/span><\/p> <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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